نصائح لمن يجلس مدة طويلة أمام الكمبيوتر

BaNoOoTa · عدد الرسائل: 74 تاريخ التسجيل: 16/06/2008

بســــــــــــم الله الرحمن الرحيـــم

مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)

4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.

في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
تقبلو تحياتي واحتراماتي

جمال الروح · عدد الرسائل: 48 تاريخ التسجيل: 16/06/2008

تسلمين عالنصايح

ويعطيج العافية

ME.24

شــــــــــــــكــــــــــرا

مستجده

يسلمو عالنصايح وقواج الله

_________________
أصنع من ذاتي كيان لذاتي

the scorpion king

مشكوره اختي على هالافاده

و حاب اضيفلج انه لما طول بالقعده سو شي مفيد مو بس يوتيوب مع احترامي لجميع المواقع وو

منتديات و جات و هالسوالف الفاضيه سو شي مفيد

اعط لنفسك اهميه و فيد نفسك بمعلومات و ثقف نفسك

شاكرلكم

BishTa5taH

يعطيج العافيه عالنصايح انا كل اللي اسويه عكس اللي مكتوب يبيلي اروح افحص عويناتي

_________________
حبك الاكسير عندي كيف أشقى ياعلي

ليس حبي فيك بدعا هو دين ياعلي

لك كنه لا يضاهى أويدانى ياعلي

فلكم جلاك طه للبرايا ياعلي

صوته للحشر يسري انت مني ياعلي

وأنا منك ومنا كان ديني ياعلي